10K tonight, 60 sit ups, (only) 10 push ups, and 15 mins stretch. Not feel tired at all, but relief.
按照蔡老師昨天給的"健步跑" 方法
跑了10K 居然不覺得累
最後200m索性衝一下回終點。
看來改這樣子的跑法可跑更久，而且最後要衝也有力氣，
最重要的是過程中不太喘~甚至可以唱歌(哈哈)
記得看驖大的動態分享，練習的時候要「捨速求距」
否則受傷後的輪迴就是不停的休息後再次受傷。
也看到念慈的動態～超馬的世界沒有距離
今晚，就按照這樣不求快，只求完跑的方式，追求一樣的速度但輕鬆10K
也順道和許久沒獨處的自己對話。
15 mins stretch,躺在操場上看天空慢慢浮動的雲，把廣告看板的光當作月光
心情突然好平靜...
GOOD!! 今晚作業只剩下60下的空中腳踏車（其實是練習下腹部力量而不是腿部^^）
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