8/19(二) 5K+ 8/20(三) 10K+ 8/21(四) 7.5K +8/23(六) 18K

8/19(二) 5K
雨下得不小，照樣去大佳練跑
雖然只跑5K但是最後1K居然也跟建中哥跑到4:53左右耶！
好開心^^

 8/20(三) 10K
晨跑天氣好好，10K邊聊天邊跑步輕鬆到手


8/21(四) 7.5K
晚上邀致婷後來大佳跑，跟了一圈後，就去吃飯
和研究所同學好久不見
驚覺大家開始聊的都是工作的事情

果然是哪階段就開始換了階段性話題
下個階段就是結婚生子吧（昏倒）

8/22(五) 致婷邀請吃飯
去吃了一間餐廳很不錯paddington garden
聊的就是出去旅行的故事
詩敏環遊世界好堅強~~

8/23(六) 18K
晨跑劍中劍，好久沒跑了結果有走一段路
整體狀態算是滿意，但之後應該要自己練跑為妥（拖累大家）

接著原班人馬加上阿嘎和凱文和梧桐去吃LOCO FOOD
人又再次爆滿，於是改去松青坐著吹冷氣吃早餐
聊天聊得好開心喔~~到了12:43才散會 哈哈

下午樂芙尼，還好有先訂位，人也好多
聊天也是聊得好開心^^

晚上的志氣，看了電影，...我們不應該小看自己
為什麼沒有試探過就覺得自己很弱呢?...
聽了宇宙人、盧廣仲~心靈滿滿的回家熬夜上傳相片
感覺今晚除了歌聲迴盪耳際，還有什麼悶悶的、翻騰著。

辦活動大家都盡興而歸~很高興！

8/24(日)早上馬拉松志工
第二次當志工 是機動組
結果好輕鬆= =
送的帽和衣服不錯，只是為什麼不印別的就直接發公司制服阿 哈哈
只好當坐睡衣 囧



開心，這週有點開心...^^

八月團練：90+22.5=  112.5K
八月累計：189.5K

8/7(四) 10K +8/12(二) 10K +8/13(三)10K +8/14(四)10K +8/17(日) 20K長跑團練 +8/18(一)10K

8/7(四) 10K
夜，大佳團練
太久沒紀錄都忘記發生什麼事了

8/8(五) 晚上Jazz summer Party
這天晚上很多事情可以回憶^^
待補

8/9(六) 屏東好茶溪─溯溪
很多東西可以回憶，包括後面補給是孔家小館
待補

8/12(二) 10K
由於周一還是很累，缺席晨跑
週二補回來！

同樣...太久沒寫忘記發生什麼了
依稀記得，赤足兩圈，其中一圈赤足居然可以跑到五分半^^哈!!

8/13(三)10K
終於來晨跑了^^
又是一次太久沒寫都忘記發生什麼
但好久沒有跑10k囉

8/14(四)10K
夜跑大佳，不復記憶= =
只記得做了馬克操
據說持續做會變強XD

8/16(六)代課、打掃新居、參觀受災戶
待補

8/17(日) 20K長跑團練
待補

 8/18(一)10K
晨跑^^

八月團練：９０K
八月累積：１４９K

距離兩百：還差五十一公里

8/5(二) 10K +8/6 (三)早5K 晚15K

8/5(二) 10K
晚上跑大佳，前兩圈由花花和小安領跑，和一堆護花使者的陪跑下
暖夠了也帶起慣性
第三圈就用稍快速度跑起來，最後一圈則練習赤足

說也奇怪，赤足比穿鞋還快
大概是因為少了鞋子的重量~可以飛也似的跑XDD
但腳太痛衝不起來

結束後走路到豆花店，我沒很愛好奇的豆花，味道怪怪的
但邊聽Q爸講古、對未來規畫
真的很熱血

(有種時光到流回到螢火蟲的感覺)


8/6 (三)早5K 晚15K

今天早上晨跑5K~太累了
週一TRX的痠痛到這時是最受不了的
舒緩跑5K（最後一圈同樣赤足）當排乳酸

晚上和LISA邊跑邊聊天，慢慢慢慢的跑15K~
很舒服，聊很多心情
除了夜晚涼爽的舒適外，心情的晴朗也讓人不經意微笑

期待下週再來長距離練習

8月團練：20K
8月總計：44K+15K+團練=59K+20=79K

8/4(一) 5K

今天晨跑，算是恢復

所以慢慢跑一圈後，赤足一圈

腳踏實地的感覺，第一次覺得赤足跑：很自由

邊走邊想起最近困擾我的感覺。

也許這個感覺是我自己給的...沒有對向永遠只是空談

又要放下一份在心底才初蘊釀的感受

我覺得下次我會更熟練，越來越有免疫。

能在喜歡、放下之間自在游走...

旅程中美妙的點滴都收藏好

雖然每個投入和放下都像是割掉心頭肉般。

8/2 大鵬灣 42k +愛一直在初戀

8/2 (六) 全馬，事實上是44k

前幾月已經預定去大鵬灣跑馬，直到上週才知道這天是七夕
不過快樂被高雄氣爆沖淡很多~
即便開心也不可能大肆慶祝或喧嘩

跑跑走走，第一場用玩樂一路玩到底的路跑
先是和蔡老師、涵涵、lisa、一凡、家銘、舒舒、我
幾個人用走的、拍照、（和蔡老師的朋友們）打招呼XD

直到後面大概過了一半，涵涵要用洗手間，舒舒先用走的
後來變成家銘和我追舒舒，到賽車道才追到～有夠快的！

在賽車道玩跳拍，出賽車道撿到野生世衛
結果變成我們四個人走走跑跑　聊天～

最後進入200m，我和世衛開始衝，順利開到五分速吧衝完^^

累雖然累，可是滿開心的....


8/3(日)隔天早起，快九點先和宣諭、凱西吃早餐
沒用過高雄國軍英雄館的百元早餐，沒有現煎荷包蛋，好像和台北的不太一樣
不過吃得很開心，我總共吃了：三碗稀飯、一片草莓吐司、滷蛋1顆、青菜
好多好多~~哈哈

之後出發去海之冰，也是我的第一次
去吃便當，上車回台北

車上看了幾部電影，回程時看了日本電影「愛一直在  初戀」
不知為什麼就看完整部電影
心底什麼被觸動、翻攪著

舒暢卻又悶....

真的有愛情可以像劇裡面那麼深刻嗎?


開始覺得，自己外表條件不好
個性是不是又會讓人覺得很假

但事實上我已經攤開在陽光下了
沒有保留地


想要有人可以深深擁抱
沒有第二句話如此相信

是不是我對宇宙發射的訊號不夠強烈?
我知道我要什麼：長久交往的對象、能溝通協調、善良的心

我不知道哪裡錯了?...太在意在意的人??

聽ELVA的雨季中
該睡了

7/31(四) 5K 團慶

哀呀今天只跑五公里（因為團慶所以輕鬆跑）

仍差2K達到200K
但如果算野跑的話，是有200K的（甚至更多～60K有多跑一圈、LISA團練22K只計20K）

哈哈！！


大佳團慶其實滿開心，人很多，但有點混亂。
建議是：90mins就好！ 再多只是拖長時間
18:30-20:00跑步，20-21:30結束...

總之，團慶很開心開心!!

聽到KEN哥減肥比賽，我也好想來自己弄一個
受到刺激了！因為我的肚子越來越大~腿一直瘦不下來

決定下個月實行：
(1)不喝含糖飲料
(2)夜跑12.5K，晨跑能12.5K也很好
(3)每週至少練一次20K，不含週末劍中劍
(4)沒比賽就週末練一次劍中劍
(5) 再想,,,,,
(6)在大佳八月的月跑量達200K

--
哀，我完蛋了= =

不知道建志是否不太喜歡載人(我?)，
拜託他載，我總覺得很不好意思...

也不知我會不會情緒判斷錯誤，希望他不會介意~~
我很享受有人可以載呀 （誰不是　哈）

寧可麻煩自己不要麻煩別人，這大概是涵和我的共通點
有時會被人認為硬撐
但...事實上是曾經被男生討厭這樣的行為過
（當時真的誇張了，認為對方載我是順路沒差、還覺得他不載很小氣，好不知感恩）
會擔心又被討厭。

ＡＮＹＷＡＹ，希望只是我誤會囉！

7月團練：162.5K
7月累積：198K
精準計算未達標！
下個月加油

7/28(一) 10K + 7/29(二) 10K +7/30(三) 7.5K

7/28(一) 10K

早上測十公里，破了PB ：56分
終於進步！
晚上的TRX，強度好高～沒辦法撐１分鐘，只好下次再努力
上完後去運動會
很好玩但心態上也有點累...somehow

7/29(二) 10K

晚上和佩瑄、LISA聊天，很多gossip和聊一些心底事

向來我不擅長群體裡面脫穎而出、成為聚光燈下主角
這樣少少人~兩三個，反而能自在表達自己，也能和對方更貼近

哈，我想有些人適合領導群眾（有群眾魅力、巨星丰采）
而我比較適合一對少數人的溝通（親和力、細微體察）

慢慢跑中間還休息，結果也跑了四圈
後來去吃豆花　加碼剉冰

7/30(三) 7.5K
本想再測一次10K，但跑一圈我就倦了
沒戴帽子也是原因
結果小佩輕鬆跑55分拿下女總一 ，好強！

還好我有拿過了XDD哈哈
我只祈求有進步獎啦啦啦~~~
---
這兩天想了很多，因為喜歡/關注一個人，心情被牽動，我承受得了嗎
害怕麻煩就不去感受真實的情緒、當個"人" 而非像不動凡心的仙女
我是不是應該要學著和這樣的震盪相處？

知道得越多，就覺得我永遠都在和自己談戀愛
其他人只是對朋友都很好
而非因為我
I am nothing special.

這樣一直想下去，又會掉入碩一時對自我否定到個極致的心態

我好想習慣仰賴某個人，
可是發現我終究還是停在對別人善意幻想的階段，

WHY?
是我出錯或這個世界就是這樣，我的條件哪裡出了問題?
（SEE? 又開始自我懷疑了）

明明調整好心情，不再在意別人看自己的眼光，最終卻因為想愛、或別人拿我扁平的胸部刻意開玩笑而發愁。

再仔細想想吧

---
7月團練：157.5K
7月累積：193K

距離200K只剩7K
明天團慶跑12.5K就夠了:D

7/21(一) 7.5K +7/24(四)12.5K

放了一個颱風假，日子悄悄的來到倒數最後一週（快要受僱了！）

7.21(一)  7.5K
這週一，晨跑太熱了跑了7.5K
後面兩圈是陪花花跑，一邊聊天一邊跑步真的比較輕鬆

趁著中午助理們都出去買午餐
我問老闆案件後，就順便討論受雇新水
還算滿意^__^

希望受雇後達到老闆要求，甚至比好還再更好，這樣才有漲價空間


週二時開始期待隔天放假，下午則是陪著老闆去法諮詢
哈，終於看到老闆如何應對了
不過要是偶...還沒這麼大牌應該不敢兇人= =   遇到精神狀態不穩定的只好吞下去
這晚風大雨大就不硬撐~休跑


週三放個颱風假，睡了好久好久起床，買早餐回房間後
把剩下論文應該要準備的通通弄完
原希望週四有空打電話問影印和系辦公室 (今天看來只好週五再問)。
終於到了要繳交畢業論文那天啦...開心

7/24(四) 12.5K
今天一早則是陪離婚調解，過程都是撕裂...(sigh)
到現在我還是抓不準何時讓當事人講話比較妥
我一直講，怕太沒感情～
讓當事人講，又擔心情緒失控

不過最終是談妥了，但對方（聲請人）付不出聲請費...
只好等下周再把調解筆錄寫出來簽名
總算！


今晚去大佳，只跑了5圈
有點可惜，因為颱風剛走天氣很舒服~

說到週三，發生憾事，復興航空迫降造成澎湖居民及機上乘客機組人員多人死亡、受傷
RIP....


7月團練：130K
7月累積：165.5K

距離目標200K只差 34.5K!!

7/15 10K + 7/16 20K +7/17 7.5K + 7/19 18K

7/15(二)  10K

大佳團練，這天跑10K是穿Y拖跑的
換了拖鞋跑感覺超級輕盈
大概是我的美津濃重很多  平日這樣跑訓練有效XD

跑後去迪卡儂換背包，22L太小了，換成40L
結果更便宜..還拿了退款回來

 7/16(三)  20K
早上睡過頭，沒有晨跑
但晚上參加LISA約的團，前面10K跟大家跑，大概維持在6分速初
但回程就用走的了，可能是中間冷卻太久、也跑得偏快

回來後在饒河街夜市吃冰  好吃>////<
還有飲料、豆花

每次都讓蔡老師付，下次要請回來!!

7/17(四)7.5K
這天晚上跑得很不順，大概是因為第一圈和叢傑跑，他大概跑5分半我好喘
第二圈休息一下才起跑，第三圈也是

跑完就想去吃冰了XDD

和大家去黑岩
還滿好吃的！四樣料剉冰45元（便宜！）

下次再去吃～～～

7/18(五)
受到薛老師邀請，和長跑的大家聚餐
沒想到席間薛老師分享了很多知識(開香檳的方法....ect.)
也聽了很多人生哲理
Q爸談到將未來對跑團的規畫，非常有野心呢!...
而且好熱血、好投入
這大概是為什麼工作或跑團～大家都愛他的緣故吧

7/19(六)  18K劍中劍
今天錯過鬧鐘響時間，遲至七點半才到劍南路開跑
也許很久沒跑山路
才剛到2k劍南路頂就停了一下，萌生了想放棄的念頭
好在，後來繼續往中社路前進，中間雖然有停下來喝水走路
但沒像上次一樣多用走，這次不到200M用走的（而且是因為喝水）

雖然跑得慢，但最後總算花１個小時初推上了中社路頂

返程劍南路又以為自己會不行
沒想到還直接推回了起點
最終花了２小時２０分(吧)跑完

太好了！



7月團練：110K
7月總計：153K

距離本月目標200K剩下50不到囉

7/14(一) 10K

今早太陽很快就出來
第一圈就開始烈日當頭

今天跑了三圈，最後一圈邀請涵涵陪我赤足

邊走邊聊天~


總共10K

今晚回想白天發生的事：
1, 中午老闆感覺悶悶不樂
　為什麼和他聊天聊不太起來?
　是因為我們講的太沒營養   又或者本來就是如此呢?

2.今天還是覺得depressed
　好想知道我是否out? 又或從頭到尾都是我自己的幻想、和自己的戀愛?

今天心情不ˋ很好....(sigh)

7月團練：92.5K
7月總計：97.5K

想個人

最近練跑，認識了好多人，(又)開始習慣很多人一起活動

有時候，不免覺得想自己一個人
假日不參加活動，去喜歡的早餐店看個書、上網放鬆

有時候，沉浸在幻想，想兩個人，
可以擁抱、可以親吻，可以聊天陪伴。

很久沒有心動，好不容易遇到了
缺乏技巧，我也不知道從何開始，一切都是害羞和對這麼接近的無知與不熟練
我找不出適合的方式可以讓對方察覺到我喜歡的感覺...
多看一眼就想撇開，因為沒辦法注視熱情太久

當我發現好像有人願意靠近我，開始想拉近距離，對方卻沒有回應或未察覺
我回到自我懷疑：我外在不好？我內在沒展現？I don't have a clue.
慢慢畏縮，害怕太投入又會像第一次的結果一樣。

打到這邊，才發覺我還沒痊癒?......

在試探的階段就掉到前次回憶裡面

我喜歡的人可不可以也喜歡我呢?
就這麼一次

7/10(四) 12.5K

今天前面四圈跑起來已經比較恢復了
但適應新鞋子仍有問題，跑到最後會前腳掌很痠

最後一圈Hank陪跑赤足，他說前腳掌會酸代表跑姿有調整成正確的，
大概都是練習赤足的功勞吧！

跑完後吃了愛弟豆花，又加碼喝了愛弟紅茶(古早味還不錯) 還吃了ELSA的鹽酥雞
哈哈 跑了都補回來了XD

今天早上也是第一次的律見
去土城看守所

老闆在進去前提醒我律見的目的，趁律見時看到可以學得順便寫下來
除了做正事（討論案情），安撫當事人也很重要。

看到羈押的被告，覺得有時候於心不忍，尤其是根本無辜的人...
什麼時候才能真正落實真的「無罪推定」？
到底是院檢辯三方，還是其實還是院檢與辯護兩方的審判？

去程時，老闆另外說，以後不能穿球鞋喔，穿套裝、皮鞋，律師的形象很重要的

好吧ˊ_>ˋ 實習階段已經很寬容了，之後為了事務所&自己的專業度，要穿得像樣點。
（我還是很喜歡穿寬寬鬆鬆的～再找看看有沒兩全其美的方式）

另外，老闆還覺得我狀紙寫得深度不夠。。。
這我是完全贊同= =
老闆希望看到多一點實務見解的引用，下關鍵字找的功力要提升。

我...一定要努力！

這樣被檢討是不是代表我的正式受雇薪水要「好自為之」
不能開太高 (咦?)

但我想我還是會開高讓老闆殺，或者開誠佈公...
下週就要談薪水了~"~  GOOD LUCK TO ME！

7月團練：82.5K
7月累計：87.5K
本月目標：200K

7/6環台北60K認證賽試跑 +7/9晨跑5K恢復

7/4週五晚上
多虧小祺和崇文，我在捷利買了五千元兩雙鞋子
分別是 MIZUNO的 WAVE RIDER 17
以及 ASICS 虎走(日款)

兩雙我都很愛，MIZUNO就拿來平常練跑想穿鞋子時用
虎走留比賽時使用。

7/6
環北賽當日氣溫高達38度
全天晴空無雲，下午也沒有雨水
我想，體感溫度應該不只38吧

穿了新鞋子MIZUNO上場，
出發先繞大佳一圈，補足70K會缺的里程
換言之，60K的其實是有多2.5K應該記為62.5K

剛開始到南港展覽館水門前都還算OK，天氣從陰天、變成太陽露面熱了起來，
有火球團的水槍稍微降溫，和一路上夥伴玩鬧，不覺得太辛苦

但之後有點迷失方向，跟著KC大哥跑，往中研院後剛上深南路不久
因為天氣的關係，KC也覺得想走路，我便也走起來，其實在跑下去我大概也撐不久

好不容易(走)到了補給站，問一問里程，哪泥才18K (晴天霹靂)
當時太陽已經超級大了，呼吸也變得難受，水袋早就空了
 還有42K想到就覺得恐怖....

補完後繼續走~走到山上下山到深坑，聽VOXER，火球團已經到木柵捷運站了
KC說：他們好快

的確，我們走走跑跑到木柵，已經是一小時後的事了
那時顧不了喉嚨還是不舒服~感冒可能會加重
結冰青草茶這就樣灌下去
透、心、涼 ！太感動了！！
接著東其也來休息站，不久他就先跑走了

這麼熱的天氣還能驅動身體...用跑的。當時我頭頂已經悶壞了覺得有點不舒服，離開休息站時走不太起來，但路仍在前面等我，再次上路接受太陽的考驗

接下來到景美這段，遇到橋或者樹蔭真的都覺得像是天堂一樣
還有幾站私補（超感謝～也不介意我們不認識都給補）
終於到了35K處「永福橋﹞」下，有冰棒、清涼飲料、水
又重新活過來

大約休息5分鐘不到，KC已經吃冰吃開了，聽佩瑄說毛球士翔他們才剛走不久
我就先追上TMAN小凱前進
一路上有時我走超越（因為他停下來休息或睡覺）
但多半是他跑起來在我很前面
我就這樣追來追去～扭屁股快走～馬場町前遇到倒退跑薛老師
馬場町補給時，喝了讚讚棒棒的冬瓜茶
一屁股坐在石椅上，這時居然有真的不想起來、不想跑了

天氣那麼熱，還有２０Ｋ以上
光想就累
雖然我是用走的，但仍然有累癱的感覺
早上五點半起床，到那邊已經兩點，七個小時經過
補給站我也吃不太下（肚子裡面都是水，來不及被身體吸收）
還好，看到薛老師要出發我也趕快跟上～

差不多就是薛老師、小凱、我
三個人後來跑跑走走（他們有時跑，我都用走的）

一路互相打氣到大稻埕，看到租借腳踏車處可以沖水～開心！
然後又有私補～～～天堂！！！
這車私補真的非常非常感謝～
幫我把頭巾浸冰水圍著脖子，體溫好一點了
我們拍了不少照片（不知道在哪裡），又開心（或者不甘願?）地出發了

同樣三個人加上我不知道叫什麼名字的上空猛男XD
我們走走跑跑，下午三點半時，聽到第一名已經回來了(驚！)

最後終於到快樂休息站
好快樂哈哈！也是冰的飲料～休息拍照!(照片到底在哪)
這邊也是60和70的分隔點
我的腳底板因為快走，已經痠痛不已

原本薛老師和小凱還要拐我去70
（反正我沒有布條，隨時可變換里程ＸＤ）
但我還是撐不太下去，於是跟他們分頭，和一位腳痛的大哥(又是忘記名字) 上路

走下河堤後，他就叫我先走
於是我盡快走、邊看手機記錄  會經過哪些橋才到大佳
邊幫自己打氣，千萬不要慢下來，否則時間可能會超過

終於看到圓山飯店時眼淚都快流下來啦！！！
代表已經剩下2K不到

最後100m
因為還有體力，所以我衝刺，衝過人生第一個超馬的終點線

當下感覺很累，也很開心
我沒讓自己失望
也在時限內回來了

以當天的天氣（到晚上六點都是大太陽....）以及我的狀態
我給自己75分！

完成時間大約是10小時又40分左右，我沒有記錄(不是陪跑志工、選手或試跑人員)

非常難忘的經驗

也很感謝火球任務、一路所有志工、私補好心朋友自己、路上陪跑夥伴、主辦單位中華民國長跑協會、和我自己
缺少一項要素都會讓這個60K淪為幻影，但那天真的是實現了，好不真實！


（心得很亂，沒什麼時間打字～但已經足夠讓我回想起這場賽事的細節，刻骨銘心）

※7/10更新： 完賽時間是10:38:02

7/9晨跑5K
週一去晨跑只是點名
剛跑完腿還沒恢復，最後只跟著拉筋收操（居然還哀哀叫～哈）
晚上仍然去上了ＴＲＸ，雖然跟ＪＩＮ講我跑馬體力還沒恢復
我還是完成所有動作了耶！！GOOD!
今天早上晨跑，就跑個5K
第一圈穿MIZUNO，第二圈赤足

很舒服~
今晚原本要再跑
但偷懶XD  讓我明天加倍奉還吧哈哈!!!

7月團練：70K
7月累積：75K

6/27陪AMY跑5K+ 6/30 10K + 7/2 10K ...

6/30足底筋膜炎仍然有點痛，但已經恢復大半，糟糕的是感冒
當天晨跑是10K測驗
我發覺能跑得回來就已經很厲害了
因為，跑的時候居然曾感覺到「眼前在震動」
整個畫面都在搖晃（血糖低？）

最終也就不多不少～59分多快1hr完成

雖然累積到90K可以領毛巾，但成績沒有進步多少些許失落

承諾自己，下次要拿進步獎！


7/2 晨跑5K
當天先是赤足一圈，第一次嘗試這麼長的距離
腳底板踏到小碎石有點刺痛，所幸拍掉後也不是問題
就這樣第二圈，和涵涵穿Y拖跑，拍出了我很喜歡的照片
背晨光的感覺很寧靜，看照片會沉澱下來~

因為狀態仍不是很好：感冒還在，轉成鼻竇炎了  囧
太陽出來，週末又有環台北賽，
跑了5K就結束。

晚上和AMY約在她家東湖站附近河濱
陪她跑5K短距離，但因為兩人速度不同，我也不想穿舊鞋子跑了
索性赤足，帶Y拖備用。

話說，這雙ADIDAS陪我度過初半碼、超半馬、全馬、以及從2013年10月以來大大小小的練習和賽事，很感謝它^^，未來功成身退成為走路鞋，希望補好鞋底你還可以陪我久一點！


6月總計：152.5K
6月團練：115K

7月總計：10K
7月團練：5K
150K累計成功！七月挑戰里程200K

6/18(三) 作功課 7.5K+ 6/23(一) 作功課10K

6/18(三)晨跑，突然覺得自己好累跑不下去

結果隔天生理期就報到了@@

於是休息了四天，到今天23號才又開始跑步。

中間這幾天雖稱休息，但也滿充實的！

6/21(六)早上參加10K障礙賽，因為和朋友一起所以很好玩有趣。

接著去台北星光馬拉松當志工。

我們是25K折返點的補給站，在超半馬還沒到之前，先走上河堤幫全馬跑者加油

跑步有人加油真的會好很多^^  (但願對跑者我不會太吵)

但一下子就快要艘蝦了


大佳路跑雖然是協辦單位，但感覺志工們做了好多好多事情~show girls還是Q爸請的XDD
也很高興志工能得到跑者們的肯定！也因為有第一次這麼美好的經驗
下次有機會我還會當志工

台北星光馬的志工們多半都是跑者，所以是場跑者服務跑者的比賽唷


6/22(日)去爬五寮尖
崇文的團好精實， 周六的手臂還未完全，就馬上又鐵手了@@
全程真的在「爬」山
原本對高度很害怕，後來也麻痺了~走在陵線上、在沒有踏點的石頭上用繩索懸吊下山....
很滑的石頭下坡XD

很好玩~也認識了一堆人 哈哈


6/23(一)為了晨跑全勤，也為了紓展痠痛的小腿
跑10K當作恢復跑，原本還想趁天氣好多跑幾圈
可惜身體真的累了不允許~"~


WONDERFUL WEEKEND

六月累計：142.5K
六月團練：105K

6/17(三) 作功課10K

今天只跑10K

還去看租屋處

結果很失望~~學校的宿舍也太破了吧(這樣看來租金太貴了~放棄!)

結束後吃豆花看到當事人拜訴
好失落


哀
究竟我接手有多少件是勝訴和拜訴??

算了別想那麼多

六月累計：125K
六月團練：87.5K

差一圈就累積到囉^^

6/16(一) 作功課 13K

今天晨跑10K+2.5K扭屁股快走
嚴格說起來不是跑12.5，但我還是登記這樣:DDD

前面兩圈跟著庫米桑跑，結果第二圈加到5分半、4至5K時到5分速
這樣的結果就是最後兩圈龜速前進 哈哈

不過居然我也能五分速跑這麼遠～開心!
果然是要練習的


今天晚上上完TRX，也跑了兩圈共600m
再加上早上中間有繞大帳篷3~5圈應該有400了


六月累計：115K
六月團練：77.5K

6/12(四) 六圈的功課 15K

週四的大佳團練

為了確保我跑完15K，還特別先聲明「我要跑六圈」
結果真的也跑完六圈。

事後大家去吃黑輪，轟轟和我則吃豆花~

恩恩最棒的就是這個了^^  跑後的小點心


BTW，週六日居然都沒練跑，都在狂吃，現在我的小腹凸到不行了= =

這週每次團練要跑5圈，週四則為6圈
（週一：５圈、
　週二：５圈、
　週三：５圈
　週四：６圈）

六月累計：１０２Ｋ
六月團練：６５Ｋ

6/11(三)晨跑班功課 10K

今天也跑10K 最後一圈穿拖鞋。

逐漸感受這週訓練量大增的疲倦感
也許是週日NIKE後，週一10K外還有TRX
週二和週三都沒有停歇，為了毛巾持續努力累積里程
才會被身體反撲。

今天居然上班打起瞌睡(看卷更容易想睡覺...特別是對方恐怖的狀XD)

所以，晚上原本打算去PUMA+R2R探訪一下，兩地點很近，時間好像也瞧得來，
然而太累索性放棄，但不妙是居然喝了奶茶和M&M   (罪過)

最終今日只有10K~預計晚上的6K就沒跑了
不知到下個月我能不能也拿進步獎，希望能從59分進步到56分
（三分鐘，大概要跑個5分半左右吧....對我還是有挑戰性呢）

睡前仰臥起坐能多少就算多少囉！該睡了，以免疲勞再繼續累積上去


明天希望體力恢復，能10K後再一圈輕鬆夾腳拖跑~~~^^

六月累計：87K
六月團練：50K

6/10(二) 這幾天作的功課，共41K

週五晚上原本想來惡補，沒想到松山團集合直接往饒河夜市開吃XDD

但週日NIKE 21K算是前輕鬆跑、後稍為努力跑
也不賴，2:13，是目前個人最佳成績。

希望之後慢慢能達到目標，跑進兩小時內！


週一早上晨跑班10K後，我更確定這個月一定要累積90K拿毛巾了^^
看來全勤也很有可能。等看看這個月跑量有沒有到160K～應該有機會

今晚則是10K，最後一圈2,5K則改以YAMO拖試跑。
感覺滿不錯的，除了下雨天有點滑不敢跑快怕磨破皮

結束後沒有吃到漏咖的日式料理(扼腕)，改去跑友川麻子吃麻辣麵
好辣XDDDD 又好好吃！

週日不知道有沒有辦法去跑宜蘭公益半馬~~再問看看蔡老師
行程很滿，然而這個月跑感很棒^^ 保持下去！

也要記得這個月底要交論文離校囉

至本日累積跑量：77K
團練累積跑量：40K

6/5(四) 作功課 7.5K

今晚到大佳練習，邊跑邊聊天
後來雨勢轉大就停了，不然還想跑四圈(湊10K)

沒關係後來晨跑再補吧！

今晚大佳美女雲集   真是開心:D

明天晚上如果下雨就跟大佳團好了...慶祝龍舟

本週六要去國圖查資料，週日有NIKE  21K，放輕鬆跑就好

但今晚還有60仰臥起坐+60腳踏車~~睡前再做^^

6/4(三) 作功課 18.5K

早上到大佳晨跑，不小心被花花抓了又多跑一圈，總計12.5K。
跑完通體舒暢，有點累但又還好。

昨晚去三峽上寶老師的課~好久沒跳舞總覺得卡卡的 哈哈
不過寶老師給的任務好難，我其實沒什麼空蒐集與執行，這個外面所作應該是要10萬上下吧....(sigh)

下午發生了一件大事，寄去新莊的平信一直沒被對方收到，這樣下去可能會害到老闆....

但也只能明日再確定：
是不是寄錯住址、新莊郵務股或板橋郵務股是否有退件或查無此人之退信消息，並請一樓警衛代為注意是否放到別層樓的信箱，有沒有放在我們兩個的座位上。

但願純屬虛驚一場→早就收到結果福營忘記/不知要交給蕭小姐。

希望老闆一切順利！瞭解始末體諒我們


不過下午也發生了另件好玩的事：陳律請客^^ 獲得星巴克一杯~~~

晚上吃完便當飽飽，等到9點才開跑，為了腳著想（加上有點倦）所以輕鬆跑6K後
紮實的仰臥起坐60下不變、10 push ups，最後15 mins Stretch! Relax....

待會睡前再把60個下腹部練習(空中腳踏車)做完，今天功課就完成囉:D

6/2(一) 作功課 10K

10K tonight, 60 sit ups, (only) 10 push ups, and 15 mins stretch. Not feel tired at all, but relief.

按照蔡老師昨天給的"健步跑" 方法
跑了10K 居然不覺得累

最後200m索性衝一下回終點。

看來改這樣子的跑法可跑更久，而且最後要衝也有力氣，
最重要的是過程中不太喘~甚至可以唱歌(哈哈)


記得看驖大的動態分享，練習的時候要「捨速求距」
否則受傷後的輪迴就是不停的休息後再次受傷。
也看到念慈的動態～超馬的世界沒有距離

今晚，就按照這樣不求快，只求完跑的方式，追求一樣的速度但輕鬆10K
也順道和許久沒獨處的自己對話。

15 mins stretch,躺在操場上看天空慢慢浮動的雲，把廣告看板的光當作月光
心情突然好平靜...

GOOD!! 今晚作業只剩下60下的空中腳踏車（其實是練習下腹部力量而不是腿部^^）